Centro di Nutrizione e Consulenza a Caltagirone (CATANIA, Sicilia)

29 novembre 2011

A Natale il menù... intelligente

Collaborazione con la rivista nazionale MIXER


Il Natale, come ogni anno, ci pone un autentico dilemma a cui non sappiamo dare risposta.  Soddisfare il nostro palato con le golosità natalizia o stare attenti alla nostra linea.
Chi lo ha detto che questi opposti non possano convergere con un giusto compromesso?
Il segreto sta proprio nelle porzioni che vengono servite. Natale è sinonimo di tenerezza, calore, armonia e bellezza; per questo motivo è necessario coccolare il cliente, invitarlo ad abbandonarsi ai piaceri culinari ma stando attenti a non intaccare la sua linea. La maggior parte dei clienti che mangiano cibi fugaci e non, nei bar o nei ristoranti in genere, è gente a cui la linea importa e come. I liberi professionisti, gli impiegati, gli operai, un po’ meno i turisti, sono target di clienti attenti agli ingredienti, attenti alle calorie, attenti forse anche al colesterolo. E’ opportuno non sottovalutare questo aspetto. Un ristorante o un bar dovrebbe esporre, a mio parere, davanti ad ogni preparato alimentare che sia dolce e non, gli ingredienti e le calorie totali per porzione, ciò invoglierà il cliente a consumare cibi che altrimenti crederebbe toppo calorici. Per esempio:
la “Mousse magra al caffè con panna montata” (ingredienti: uova, cioccolato fondente, caffè forte e panna montata fresca non vegetale) porzione da 125 g =  187 calorie     ....

21 novembre 2011

Insulino-Resistenza


Cos'è?

In assenza di patologie i livelli di glucosio nel sangue sono mantenuti entro uno stretto intervallo; questo equilibrio è regolato soprattutto dagli ormoni pancreatici: in particolare all'aumento della glicemia si associa l'aumento del trasporto di glucosio nelle cellule ß-pancreatiche con conseguente rilascio in circolo di insulina. L'aumento di insulina a sua volta stimola il trasporto e l'utilizzazione del glucosio da parte dei tessuti periferici (in particolar modo il fegato, i muscoli scheletrici e il tessuto adiposo). Oltre agli effetti sull'omeostasi glicemica, l'insulina regola la crescita cellulare, favorisce la sintesi dei carboidrati, dei grassi, delle proteine e regola infine l'espressione di numerosi geni. L'insulino-resistenza è una condizione caratterizzata da una diminuzione degli effetti biologici dell'insulina; in altri termini, è una condizione nella quale le quantità fisiologiche di insulina producono una risposta biologica ridotta, specie a livello dell'omeostasi glicemica. L'iperglicemia persistente stimola il pancreas a secernere quantità maggiori di insulina, determinando così iperinsulinemia ....